Bài tập yoga dành cho mặt

Yoga giúp có một cơ thể săn chắc và tâm trạng thoải mái. Hơn thế nữa, bạn có biết việc tập yoga cho khuôn mặt cũng sẽ mang đến những tác dụng tương tự không?

Điều tuyệt vời là bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho mặt ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.

Tập yoga cho mặt có hiệu quả không?

Những dấu hiệu tuổi tác trên mặt xuất hiện một phần là do các cơ vùng mặt trở nên yếu dần và mất đi. Những bài tập yoga cho mặt sẽ di chuyển các nhóm cơ về đúng vị trí của chúng. Từ đó nâng toàn bộ vùng da bị chùng và xệ, khiến gương mặt trở nên săn chắc và trẻ trung hơn.

Trong một nghiên cứu đối với những người tập yoga cho khuôn mặt mỗi ngày trong vòng hai tháng, sau đó là cách ngày trong vòng 3 tháng. Kết quả cho thấy sự đầy đặn ở các cơ vùng má được tăng lên, khiến họ trông trẻ hơn gần 3 tuổi. Vậy nên đây là một giải pháp tự nhiên tuyệt vời để lấy lại vẻ ngoài hoàn hảo cho phái đẹp.

Các bài tập yoga cho mặt đơn giản

Những bài tập này giúp đánh thức các cơ đang ngủ trên khuôn mặt đồng thời làm mờ các vết nhăn do các nhóm cơ đang làm việc quá mức gây ra.

Bài tập vùng trán

Bóp tay thành 2 nắm đấm và đặt lên giữa trán. Miết nhẹ 2 nắm tay từ giữa trán xuống hai bên thái dương. Kết thúc chuyển động trên bằng cách ấn nhẹ hai nắm tay vào hai bên thái dương. Khi thực hiện bạn sẽ cảm nhận được các cơ tại vùng trán được thư giãn. Bài tập này giúp loại bỏ trạng thái căng thẳng trên khuôn mặt do việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính.

Bài tập thon gọn vùng cằm

Hạ thấp vai và thả lỏng. Nâng cằm hướng lên trên cho đến khi bạn cảm thấy phần da vùng cổ và cằm căng lên. Sau đó luân phiên làm động tác mỏ vịt và thè lưỡi, giữ mỗi tư thế trong vòng 5 giây. Lặp lại động tác 3 lần, đảm bảo phần cằm, cổ và lưng luôn thẳng hàng. Bài tập làm giảm mỡ ở phần cằm và đường nét ở phần hàm trở nên rõ ràng hơn.

Bài tập cải thiện rãnh cười

Rãnh cười là đường lõm hai bên miệng kéo dài từ mép mũi đến góc ngoài của miệng. Những nếp gấp này cũng có xu hướng sâu hơn theo tuổi tác. Thực hiện bài tập sau đây giúp ngăn chặn những nếp nhăn do rãnh cười gây ra.

Đặt lưỡi ngay dưới vị trí rãnh cười bắt đầu, tức là trong khuôn miệng. Sau đó tạo một vòng tròn bằng lưỡi. Thực hiện năm vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại ở mỗi bên. Điều này sẽ giúp các nếp gấp của rãnh cười được nâng lên và vùng da này được cải thiện.

Bài tập cho đôi má săn chắc

Bắt đầu với việc mím môi chặt sang bên trái và cảm nhận phần má đang được căng lên. Vừa mím môi vừa hướng mặt lên sang bên trái một góc 45 độ. Giữ tư thế này trong 5 giây và thực hiện tương tự với bên còn lại. Thực hiện 3 – 5 lần mỗi ngày để loại bỏ đôi má chảy xệ.

Bài tập ngăn chặn vết nhăn ở mắt và vết chân chim

Thẳng lưng và giữ vai thả lỏng. Há miệng vừa phải đồng thời mím chặt môi vào răng tạo thành hình bầu dục. Giữ nguyên tư thế và nhìn lên trên chỉ bằng mắt, bạn sẽ cảm thấy vùng da mắt được căng lên. Lưu ý không di chuyển đầu và vai khi thực hiện. Giữ nguyên động tác trong khoảng từ 3 – 5 giây và chỉ thực hiện 1 lần mỗi ngày. Nếu không các cơ và da sẽ bị căng quá mức, điều này không tốt sức khỏe của làn da.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More